config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

tbeapps

Lollipop

วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดหลังคือการออกกำลังกาย โรคปวดเอวเป็นปัญหาเรื้อรังที่พบได้บ่อยในคนที่นั่งและยืนเป็นจำนวนมาก ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ต้องทำ คุณสามารถกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างได้

การปฏิบัติของเรามีคำอธิบายเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของเอวเพื่อการรักษาซ้ำกี่ครั้งในหนึ่งวันและกี่ครั้ง

เมื่อคุณไปโรงพยาบาลที่มีไส้เลื่อนเอวหลังจากการตรวจของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะแสดงแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับเอวให้คุณดู พรมเช็ดเท้าแบบเรียบง่ายก็เพียงพอแล้วสำหรับการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ซึ่งคุณสามารถทำได้เองที่บ้านง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อื่นๆ ในขณะที่คุณออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลัง หมอนรองกระดูกเคลื่อนจะหาย และคุณจะสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น

ออกกำลังกายปวดเอว

เวอร์ชั่นล่าสุดของออกกำลังกายปวดเอว

เวอร์ชั่นอื่น